おつらそうで心配です。
恋愛についての感情は、頭の中でグルグルと考えているうちに、とんでもないネガティブなことを妄想して苦しんでしまいます。
そしてその感情はなかなか消えず、生活にまで影響を与えかねません。
まずはその不安や、どうしようもなく自分を苦しめる嫉妬心を、自分でコントロールできるところまで、心を取り戻しにいきましょう。

一番簡単にできるのは、感情をコントロールする瞑想法です。
瞑想とは、心を整える、心の筋トレのようなものです。米国ではマインドフルネスといわれ、グーグルなど、大きな会社でも取り入れられている効果のあるストレス解消方法です。

心を強くして、相手の感情や嫉妬心をあおる相手に打ち勝つ勇気を育てていきましょう。
勇気は自分だけの強い味方になってくれます。

瞑想法の一番簡単なところから始めていきましょう。
椅子に座り、膝の上に手を置きます。
ゆっくりと息を吸います。このときおなかは膨らませながら、そしてゆっくりと息を吐きます。
このときはおなかをぺちゃんこにするイメージで。これを意識しながらゆっくり繰り返します。
一日１分間で良いので続けていくと、脳内からセロトニンというストレスを和らげる物質が出てきます。
徐々に気持ちも楽になっていけると思います。
一度きりの人生、思い煩うことなく愉しく過ごされることを心よりお祈りしています。