食べたら誰でもお腹は膨らみますよ（笑
何せ胃に食べ物が入ってる証拠です。
筋トレは続けることに意味がありますよ！
腹式呼吸できますか？
座っても立っても寝ても出来ます。

鼻からお腹をパンパンに空気でいっぱいに吸ってください。
そしたら口をすぼめて、息をゆっくり吐くのですがお腹はへこませません。
そうするとお腹に思いっきり力が入ります。
最初は慣れなくて苦しかったら直ぐに息は吐いて脱力してください。
練習していくうちに長く吐くことが出来腹筋が付いてきます。
わたしはいまはこれで、お腹の例えば左下に力を入れたりと移動が出来ます。
くびれも簡単で椅子に座って腰から上を90度に横に向けるだけです。
これを左右やるだけです。
直ぐには付きませんよ。その代わりやり続ければ付きますしやめなければキープできます。
栄養はバランスよくとり、少したんぱく質を多めに取ってくださいね＾＾