基礎体温を上げたい

基礎体温が高温期でも36度台前半と低いです。
同じような体質で、改善された方いましたら、ぜひ教えてください。
ー 基礎体温を上げるのに、何が効果的でしたか?
ー 基礎体温が上がって、どんな変化を感じましたか?

よろしくお願いします。

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