解決っ｀・ω・´）v
こんにちわ-｀・ω・´）v
私は、生理痛は全くないのですが、
妹が質問者さん同様、生理痛がひどい方なのです。(・ω・｀ )
なので、妹がいつも解消している方法をいくつかお教えします。

●家に温シップなどがあれば腰に貼ってください。
　また、ナイ場合は、お風呂などに入って腰を暖めると生理痛は
　改善されるはずです。＾＾

●生理中は、チョコレートやナッツ類はひかえましょう。
　生理痛がきつくなります。また、毎日豆乳を飲むなど、大豆イソフラ　ボンを摂取することで生理痛が緩和することもあります。

などです。
食べ物や飲み物で中から改善していくも良し。
腰を暖めて外から改選させてくも良しです♪

生理痛は友達や妹、みんなつらそうなので(´・д・`)
質問者さんも痛みが解消してくれると嬉しいです。