で、投稿した者です。
温かい指導。厳しい指摘ありがとうございます。
朝は食パン8枚切りを1枚、昼は会社の賄いですが、ご飯は１口(50㌘)ぐらい。
お味噌汁は具沢山で一杯のみ。主菜は男性主体の会社で油たっぷりの物ばかりなので、相方さんに半分食べて貰っています。
仕事日じゃない日は朝昼兼用の食事で内容は温野菜とカップスープで、夜は炭水化物食べずに蒟蒻の麺と、たんぱく質(ハム、鶏肉、赤身肉)と温野菜を食べています。薄味の食生活に慣れ、濃い味は胃が痛くなるようになりました。
皆様が指摘しているように、水分と野菜を先。肉類は良く噛んで食べています。その後のお風呂は大体…１時間入浴し、体の肉を揉んでいます。
それを１年間続けて痩せましたが…年齢が年齢なので痩せにくなったな～と感じています。
今現在は燃焼系スープを作ろうかと考えています。夕御飯の1食置き換えは最初は辛かったけど慣れました。
長文。失礼しましたm(__)m