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年末年始の便秘対策
解決済み
匿名 さん
年末年始になると便秘になります。
寒さや普段と違う食生活が原因だと思うのですが、良い解消法はないでしょうか？
普段から腹巻とお腹にカイロ&ビオフェルミンとエビオス錠は欠かしませんが、それでもこの時期は便秘します。
親戚づきあいでどうしてもおせちやお餅を食べる事になるので、食事内容を変える以外の方法でお願いします。
宜しくお願いします。
寒さや普段と違う食生活が原因だと思うのですが、良い解消法はないでしょうか？
普段から腹巻とお腹にカイロ&ビオフェルミンとエビオス錠は欠かしませんが、それでもこの時期は便秘します。
親戚づきあいでどうしてもおせちやお餅を食べる事になるので、食事内容を変える以外の方法でお願いします。
宜しくお願いします。
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役に立った！ありがとう：1
2018/12/28 06:49
お腹を「の」の字にマッサージすると良いと言われています。腹筋運動や、ウエストをひねってツイストする。
水分をたくさん摂る。
食べ物では、水溶性食物繊維を摂る。私は、きゅうり、トマト、プルーンが有効です。
牛乳や、飲むヨーグルトも効果的です。
便のかさを増やすには、ゴボウなど根菜類、さつま芋、バナナもありますが、正月の便秘であれば、食べ過ぎによる便秘の可能性もあり、逆効果になることも考えられます。
水分をたくさん摂る。
食べ物では、水溶性食物繊維を摂る。私は、きゅうり、トマト、プルーンが有効です。
牛乳や、飲むヨーグルトも効果的です。
便のかさを増やすには、ゴボウなど根菜類、さつま芋、バナナもありますが、正月の便秘であれば、食べ過ぎによる便秘の可能性もあり、逆効果になることも考えられます。
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