ニキビに良い食材は、海藻、きのこ、貝類、、野菜（特に、ごぼう。あとは、緑黄色野菜）です。
ミネラルの補給、免疫力のＵＰ、新陳代謝促進のためです。
あと、豆腐も食べた方がいいですよね。
脂分を少なく上記の食べ物を効率良く食べるならば、和食です。
洋食・中華だと油分が多くなります。
私は和食に変えたら、油分を控えて、ニキビに効く食材を効率良く食べる事ができ、顔面ニキビが治りましたよ。
主に、きんぴらごぼう、ひじきの五目炒め、ほうれんそうの胡麻和え等。
ごま和えにしたりすると、胡麻も効率よく食べれますよね。
基本的な和食を中心として、
豆腐を潰して混ぜたり、自分なりに工夫して作ってます。
塩、醤油、酒、砂糖、だしを入れれば、なんとかなるので簡単。
私も、料理は下手ですが、何とかなっています。
作っているうちに手抜きの工夫を覚えてきますし。
それから、肉よりも魚を多く食べた方がいいです。
肌が綺麗になりたいのなら、和食がいいです。
ダイエットにもいいですしね。
男の人は、美容のための食生活という意識はないので、合わせていると大変な事になりますよ。
思い切って別メニューにしてみたら。
私も彼と同居しているのですが、彼はやはり油っこい物が大好きです。
初めから和食で押し通したので、最近は慣れたようです。
彼は、食生活を和食中心に変えたら、体重が、２ヶ月で５キロ程痩せました。
普段は和食、外食でたまに食べる時は洋食・中華にしています。