カルシウム
今、三日目です。
私は痛みに伴い吐き気も酷く、今までは鎮痛剤を飲んでも２日目までは寝込むことが多かったです。

最近は、普段から体を温めたり食べ物に気を付けたりするようになって普通に生活できるくらいには軽くなってきています。

これまでいろいろと試して効果的だったのは、
カルシウムとビタミンCです。
普段から積極的に摂った方が効果ありな気がしますが、
痛みが出てからでも少し効果があるみたいです。

お風呂は私も湯船につかりますが、あまり長い時間浸かるのはよくないと聞いたので、普段の設定温度より少し高めにして５分とか１０分とか短めに入るようにしています。
（普段はぬるめで２０分とか浸かります）
湯船やお風呂でなるべく出血を抑えたい場合は、
お風呂の前のトイレで腹式呼吸を数回するか、お腹に力をいれて軽くリキむようにしてから入るといいですよ。

あまり積極的に食べない方がよかったものは、
チョコレートです。
少しなら問題ないと思うけど、たくさん食べた月は酷くなる気がします。


あとは、適度に運動したり。
特に腹筋を鍛えると全然違ってきますよ。

ハーブティを飲んだり、好きな音楽を流したり、自由な時間はリラックスして過ごすのもいいですね。

そして、痛みを我慢しすぎず薬に頼ることも大事だと思います。
お医者さんの話では鎮痛剤も月に５錠程度なら全く問題ないとおっしゃってました。

自分に合う合わないがあると思うので、いろいろ試してみるといいですね。