私も20代はニキビが出来ていました。

ビタミンBが良いと聞いて(医薬品にもチョコラBBとかあるよね)、DHCのビタミンBミックスのサプリメントを摂ると、ニキビがほとんど出来なくなりました。
食べ物だけでは十分にビタミンBは足りないし、DHCのサプリは、配合量が多いので、チョコラBBよりお得です。
体に害はなく、多く摂りすぎた分は尿として出ていきます。
ビタミンBは、口内炎にも良く、治りますよ。

それと、私は脂性肌気味なので、若い時は、化粧水よりも洗顔フォームでニキビが減り肌に合うものを、いくつも試していました。
人によって効く成分が違うので一概には言えませんが、一般的にニキビに良いと言われる成分が入っている洗顔フォームを使うのが良いでしょう。

ドラッグストアで売ってる、スキンライフ(赤いチューブ状のもの)は、以前はメイクも落とせる洗顔フォームがあり、肌に合っていましたが、今は普通の洗顔フォームが販売されています。

あと、DHCのポアナシリーズで、ポアナウォッシュという洗顔フォームが、かなりスッキリするし、私は肌に合っていました。ニキビに良いし、乾燥するなら少しだけ、優しく使うと良さそうです。

あくまで、私の肌に合ったものですので、ご了承ください。
私の経験上、ニキビに良いと言われている商品でも、人によって効果がないものもあります。

あまりに症状がひどく、つらい場合は、皮膚科に行って薬をもらうのが良いと思います。

20代以降は、大人ニキビが出来る年齢になると思います。
食生活では、生理前の2週間は肌の調子が悪くなり、ニキビが出来やすくなるので、チョコレート、チーズなど油分が多いものや刺激物は、ニキビが出来やすいので気をつけたら良いと思います。

生活上でも、あまりに手や髪が顔に触れないようにするなど、工夫すると良いと思います。