年々、視線恐怖症になってる感じがします。例えば、電車に乗ってるとき、
街を歩いてるとき、電車を待っているときなど、他人からの視線が気になります。

私は、他人からの視線が向けられるのが嫌いなため、逆に他人の顔をじろじろみたりはしてません。
本や問題集、スマホとかを見るようにしてるのですが、物のはしの方を見るときに視力が悪いので、距離を近づけたりしないと見えなくて、一緒に顔が動くせいか、(左の端の方を見るときは左に少しだけ顔が動く)、その側にいた人が、私が見ていると勘違い？されます。いつも、その方向にいた人が私が来るでは静かにスマホを見ていたのに私が来たとたん必ず私の存在を数分おき位にチラ見し、いらいらした感じを出してきます...。


見るくらいなら大丈夫ですが、イライラしだして足をを貧乏揺すりみたいに動かしたり、足踏みしたり、私がいない方向に向いたりして、とにかく落ち着かない動きをするので、傷つくし、悲しいし、私もいらっとしてきます。

どうしたら、対処できるのでしょうか？

本当に自意識過剰とかではありません困ってます
同じような方はいらっしゃいますか？対処法など聞きたいです。