とにかく空き時間に睡眠を取ることです。昼休みに休養室で横になったり仮眠できますか？机に伏せて寝るだけでも違うと思います。
夕食は軽く職場で済まして、夜中に家に帰宅して、メイクを落としたらすぐ寝て、朝に風呂に入って、そのままスタイリングして出掛けていました。
これで30代前半まで持ちましたが、メンタルも調子を悪くして、それ以降は無理でした。

ダイエットせず規則正しい食事をきちんと摂ることです。私は無理なので、DHCのサプリ(マルチビタミンと、ビタミンBミックス)を取ると、ニキビはできなくなります。
貧血なら鉄分サプリも良いです。
眼精疲労なら、ルテインのサプリです。
お肌の美容が気になるなら、DHCの「なめらか」のサプリも良いです。

アラフォーになり、体が非常に疲れやすくなり、疲労回復サプリなども気休めでたくさん飲んでみました。

サプリ:にんにく卵黄、ローヤルゼリー、プラセンタ、熟成黒にんにく、コエンザイムQ10、エゾウコギ、など。
PMS(生理前症候群)なら大豆イソフラボンのサプリも良い。

ドリンク:ビタアルト(疲労回復に良いタウリン3000mg配合)、リキセーゴールド(漢方成分入り)

医薬品:キューピーコーワゴールドaプラス、キヨーレオピン(にんにくとビタミンBが主成分)

サプリメントは、たくさん飲みすぎると肝臓にも負担がかかると思うので、体に合うものに絞って飲めば良いと思います。

あとは、漢方薬もあります。ドラッグストアでも売っていますが高いし、漢方医に診てもらったら自分に適した薬剤を処方してもらえます。
元気が出る漢方で主なもの: 補中益気湯(ほちゅうえっきとう)

他には、体質によっては、運動をすれば体力も付き、元気になるという人がいますが、私は逆効果でした。運動が好きで時間があれば、ジョギング、水泳、ダンス、ヨガ、バドミントンなども良いと思います。

30代、40代に向けて、体力も減っていきます。50才、60才まで元気いっぱいで働ける人もいれば、すごく疲れやすい人もいます。
自分の体調を見極め、時には手抜きや中休みしたりセーブしながら仕事をすることも体のためには大事だと思います。
徹夜は若い時だけですね。年がいってくると体や顔にテキメン疲れが出てきます。夜型が合わなくなり、朝方の仕事に切り替わる人もいます。