私もよく眠れなくなっていしまいます・・・つらいですよね。
私も自律神経失調症になり、睡眠薬を飲んでいました。
本当につらいですよね。

今、ちゃんと寝れることが本当にありがたさを実感しています。


私の快眠の努力はいっぱい試しましたけど、
やっぱりアロマは効果がありますよね。

私ははじめは無印の精油を使っていました。
でも一回奮発してジュリークの精油を試したら、やっぱり違う（笑）
すごく深みがあって、身体にスーッと入ってく気持ちよさがあったんです。
それからは高くてもいいもの使おうと思いました。
個人的には、寝るときはウッディ系が好きです。
森林浴しているような、スッキリ、リセットできるような感じがいいです。

音楽や照明も大事ですよね。
私もいろいろ試して自分にあった環境を見つけたいと思います。

でも本当に寝れないときは、バレリンというハーブのサプリを飲みます。
効果も強く、ニオイも強いのであまりオススメできませんが、睡眠薬に頼るよりは気軽で常備しています。
カモミールのハーブのサプリもあるので試しているところです。

一番大事なことは、リラックスした、カリカリしない、何があっても心は平静に過ごせるように意識して生活することかなと思います。
なかなか難しいんですが・・・。

長々と失礼しました。
それではよい睡眠を。