ヨガおすすめです
はじめまして。

本来眠くなければ寝なくても良くて、もしそれで翌朝寝覚めが良ければ悩む必要なさそうですが自律神経失調症や睡眠薬などとお聞きするとそうではないんですよね。
ストレスやホルモンバランス、などと当たり前のように言われる昨今ですが女性は、更年期障害（といっても30代前半で兆候の出る方もいる）などからくる寝つきが悪い→翌朝の身体のだるさ、の悪循環が出てきます。
程よい香り、音、光など他の方もレスされていますがヨガもオススメです。ヨガスタジオではレッスンの終盤にはあくびが出て仕方がなくなったりします。私は家でひとりだと適当に挫折しそうなのでスタジオに通っていますが。気持ちが落ち着き、姿勢を正し、身体を温め、程よい疲労感。これを実践できればヨガでなくても良いかもしれませんね。