初めて質問させていただきます。
「アロマテラピー」と検索欄に入れて検索したのですが、よくわからなかったので投稿させていただきます。
長くなるかもしれませんが、お付き合いください。
毎日睡眠導入剤を飲んで寝ているのですが、いまいち寝つきが悪いです。
不眠にはホットミルクやラベンダーのアロマオイルがいいと聞きました。
（ホットミルクは実践していますが、よく母に「夜に牛乳飲むと太るよ」注意されてしまいます）
それで私もアロマテラピーをやりたいのですが、道具を何から揃えればいいかわかりません。
（アロマオイルは見たことあります。小さい瓶に入ってますよね。）
どこで手に入るかもわからないんです。
それに道具の使い方もわかりません。
ずっと睡眠導入剤だけに頼ってきましたが、薬の効果を強くする事は避けたいです。
アロマテラピーのやり方を知らないなんて、本当に田舎者だと思われるでしょうが、どうかお知恵を貸してください。