私も最近まで知りませんでした（；０；）（体内からのケア）
でろ～んさん、「糖化」という言葉は、ご存知ですか？
私は、最近、雑誌で知りました。（４０代です）
今、「酸化」とか「抗酸化」とかは、よく聞きますが
「糖化」は、字のごとく、甘いものや炭水化物の取りすぎで、
お肌のハリや弾力が失われ髪も老化してゆくそうです。

「糖化」が進むとシミ、シワ、たるみ、髪のボリュームダウンなど
「見た目」の老化が進むそうです。

正直「もっと早く知りたかった」ですが今からでも遅くないです。
それと体内に酵素を増やすことです！
母が「健康オタク」で、かなり前から「現代人には、酵素が
足りない」と言っていました。

最初は、「何言ってるの？」と思っていましたが
コレマタ雑誌で「酵素」は、日々消耗するので、補給が必要と・・・。

これを実感したのが、生まれたての「赤ちゃん」です。（自分の子）

赤ちゃんのお肌は、毛穴がなくて、ツルツルスベスベです。
赤ちゃんの腸内は、酵素１００％だそうです。
それから母乳を飲み離乳食を食べ紫外線や外気に触れて
大人と同じものを食べて酵素を失います。
これが続いて老化してゆくのです。
今は、小学生でも「糖尿病」の予備軍の子がいる時代です。
食べ物が深く関わっていると思います。

酵素を増やすには、納豆などの植物性発酵食品（味噌も）や
生のパインなど果物もいいです。酵素は、火を通すと壊れるので、
そのまま食べることが基本です。
どんな食品に酵素が多いか調べてみるのもいいですよ。