効果あると体感しました。
もちろん塗る日焼け止めも併用しますが、飲むと飲まないだと炎症の度合いが違いました。
夏はマリンスポーツを行う為一日中水場にいたり、山のフェスで直射日光を浴び続けたりするシチュエーションがあるのですが、飲まなかった友人はその後数日炎症に悩まされていました。
私はとても色白で少しの日焼けで体中真っ赤になります。唇も腫れたりしてしまう体質なのですが、飲む日焼け止めは効果を発揮してくれました。

ただ、色々調べてみると、様々な製品が発売されているようで、それによるのかなとも思います。
ヘリオケアなる、皮膚科などで売られている元祖の製品はシダ植物由来の天然成分です。
最近見かけるようになった様々な製品はなんだか成分がヘリオケアとは違うものが多い気がします。
ビハクエンなどから発売されている飲む日焼け止めはヘリオケアと同じシダ植物由来の成分で、価格も低いし一度試してみる価値はあるのかなと思います。