中学生頃からお腹だけポッコリしています。中学生が体重的にピークで(154センチの48キロ)高校大学になるにつれて特に運動もしていないのに痩せて(41キロ)足やシルエットがスッキリして細いねと言われることが増えました。でもお腹のポッコリだけは治らず。

今は45キロと太ってきてしまい、さらにお腹が出てきました…
くびれはあるし、後ろから見るとスッキリなのに横、前を向くともう残念感が酷いです。
それに加えて足も気になってきました。
働き始めて3年目、1年目で5キロほど太ってしまい元の体重には戻らなくても見た目をどうにかしたいです！

今は通勤の片道15～20分程歩くことしかしていません。
一人暮らしで帰りも遅く治安もあまり良くないので走ったりすることもできず、ジムもないです。
マンションですが、結構足音も聞こえるのでできることが限られてしまっています。
できるだけ静かでベッドの上でもできる足とお腹痩せはありますか？