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筋トレとストレッチ

その他美容のお悩み

2019/6/9 00:05

回答：42件

私も知りたい0

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匿名 さん

筋トレ(腹筋系)とストレッチ(開脚など柔軟系)はどちらを先にした方がいいのでしょうか？
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レッグカール

レッグカールさん
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2019/6/9 00:36

ストレッチは、これから体を動かすための準備運動としてのアクティブ系のものと、筋トレなどの運動後にクールダウンとして行うものと、大きく分けて2種類あります。
なので、
アクティブ系ストレッチ→筋トレ→クールダウン系ストレッチ

開脚などの柔軟系は、いきなりやるとスジや関節を痛めやすいです。
基本動作ですが、アキレス腱伸ばし、屈伸、などの関節ほぐしやスジ伸ばしを行ってからの方が、痛めにくく効果的です。

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