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腹式呼吸

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その他美容のお悩み

2019/6/9 07:57

回答：23件

私も知りたい0

punpun0221

punpun0221 さん
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一般的には吸う時にお腹を膨らませると思いますが、先日、ヨガの見学に行ったところ、吸う時にお腹をへこませると聞き今まで逆をやって来たのか？と思いました。便秘でガスが溜まりストレスもあるのでは？と言われ時間のある時は深呼吸してましたが逆効果だったのか？と不安にたなりました。
どちらが効果的なのか教えて下さい。

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えちゅーど♪

えちゅーど♪さん
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2019/6/9 19:21

通常、腹式呼吸は吸うときにお腹を膨らませる（というより厳密には、吐くときにしっかりとお腹をへこませる）方法です。ヨガの場合は少し違うのかもしれませんが、医療現場では基本的に呼吸の指導は、吸うことよりも吐くことを意識してもらいます。しっかりとお腹をへこませると横隔膜の働きでしっかりと息を吐ききることができます。
どれだけ息をたくさん吸おうと思っても、しっかりと吐き出しきれていないと吸うに吸えません。しっかりと吐き出すよう意識してもらうと、自然と息が吸えるようになります。
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