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ホットフラッシュ

解決済み
更年期のホットフラッシュが始まりました。
瞬時にカァーッと暑くなり、急に汗が噴き出す感じで、
波が過ぎるとサッと冷えて通常に戻る…その繰り返しです。
経験者の方にお伺いしたいのですが、ホットフラッシュに効果のあるサプリ等、お薦めがありましたら教えて頂きたいです。
こういった症状はどれくらい続くものなのでしょうか?
もちろん個人差もあるでしょうが、いわゆる更年期が過ぎれば自然に終息するのでしょうか?

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