夢ばかり見る

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匿名 さん

最近、睡眠中に夢ばかりみるのですが、夢見るときは眠りが浅いのでしょうか?
あまりぐっすり眠れた感じがしません。
寝る前にどうしたら、ぐっすりと
質の良い睡眠がとれるのでしょうか?
今していることは、寝る前に、白湯を飲んで軽くストレッチをして楽しい事を考えながら布団に入っています。

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2019/7/21 22:51

ストレスや不安などありますか?

1ヶ月以上睡眠に悩まされている場合、睡眠障害と言われます。熟眠障害という名前もあり、寝た気がしないといった症状がでてきます。
自分で改善できる方法として、リラックスした状態にする、寝る直前ではなく寝る30分以上前にストレッチをする。アロマを使用するなど人それぞれあります。
一例としてあげましたが、ゆっくりと自分に合った方法を見つけてくださいね。

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