知らない間に、口の中にぽつんとできる口内炎、痛くて食事がおいしく感じられないし、繰り返し口内炎ができると仕事にも集中できないですよね。だけど、口内炎は、体調管理によってある程度防ぐことができます。口内炎ができてしまっても、適切な対策をとれば、痛みも少なく早く治すことができます。

もっとも一般的な口内炎で、白く小さいくぼみが１～２カ所できて痛むものは疲労や寝不足、ビタミン不足、ホルモンのバランスの乱れなどが原因でできます。こうした原因を解消すれば、通常は2週間以内で自然と治ります。炎症を抑えるステロイド入り軟膏や貼り薬が効果的です。

水疱ができて痛みがあり、熱が出るウイルス性の口内炎。疲労や寝不足で抵抗力が落ちたときにできることが多い。ウイルス性の場合は、ステロイド入り軟膏は逆効果なので、専門医の診察を受けること。

頬の内側や舌が苔が生えたように荒れるものは、カンジダというカビが原因です。子供やお年寄り、病中病後など、体力や免疫力が落ちたときにできやすい。体力が回復すれば治りますが、長引くようならば専門医の診察を受けたほうがいいです。
といったように、口内炎の種類によって対処法が変わってきます。


口内炎は、体調のバロメーターといってもいいくらい。疲労やビタミン不足などで粘膜が弱くなっていると、口内炎になりやすいものです。

口内炎の予防や対策としては、ビタミンＡ・Ｂ群、Ｃなどをビタミン剤で補給して、口の中の粘膜を健康に保つこと。特にビタミンＢ群を多く含むビタミン剤が効果的です。
また、水分をとって、口の中を常に湿った状態にしておくことも大切。適当な湿度と唾液の殺菌作用によって、炎症やウイルスの繁殖が防止できるからです。既に口内炎ができているなら、アイソトニック系のスポーツドリンクはしみたり痛んだりしないのでいいですよ。
さらに、ゆっくりと休養することも効果があります。ストレスや疲労がたまると、口の中が乾燥したり、サラサラした唾液が少なくなったりする原因となります。