今現在とても低体重でそれが体型にもではじめていて、会う同級生全員に骨みたい、大丈夫病気！？と言われるくらいになってしまいました。
(痩せた理由はストレスだと思います)
そこでなのですが健康的に体重を増やしたいのですがどうするのが健康的に太れるのでしょうか？
勿論脂肪はつけないといけませんが、変な脂肪はつけたくなく、それプラス筋肉も一緒につけていきたいです。
しかしいきなり摂取量を増やすと肝臓を悪くしてしまうと言われたのですがいきなり増やすのは良くないのでしょうか？
日頃から1本で多くのカロリーとタンパク質を取れる一本満足バーのプロテインバーやinのプロテインバーを食べることが多くなり卵やサラダチキンも食べているので一日のタンパク質の摂取量をかなり過激だと思います。
これも腎臓に良くないと言われたのですがもう少し少ないタンパク質の摂取にした方がいいのでしょうか？
調べると健康的に太るには運動もしつつ筋肉をつけるのがいいと書いてありましたが今現在だと激しい運動などは厳しくそれは体重を増やしてからにしようと勝手に考えているのですが、やはり健康的に太るためには運動もしないとなのでしょうか？
今の食事は三食は必ず食べ、それに間食を何度かに分けて入れている感じです。
なかなか増えてくれないので増量した事のある方などいたらアドバイス欲しいです。コスメに関係ないのですが真面目に悩んでいるので質問させて頂きました。