全く美容に関係ない質問で申し訳ありません。

まだ高校生で年齢的にはまだ若い方だと思うのに、胃もたれが激しすぎて困っています。
友達と食べ放題など行きかなりの量を食べた時は胃もたれしていましたが、一人前くらいの量なら胃もたれはしていませんでした。
しかし無理なダイエットで痩せてしまったせいなのか、友達や家族で出かけ外食などする時一人前の量を食べれてもその後の胃もたれがすごく、食べたいのに食べれません。
なので毎回胃がもたれなそうなうどんなどを選ぶようにしています。
マックなどのポテトやバーガーもたまに食べたくなるのですが、今じゃその後の胃もたれが怖くて。
これはどうしたらいいのでしょうか...
食べる量も戻してるのですがこのすぐ胃もたれするようになってしまった胃がなかなか治らずです。

どなたか何かいい方法？というのはおかしいけど何かありましたら教えて欲しいです。