私も似ています。
私もロング、地肌はオイリー、なので毎日洗わないとニキビが出来ます。最近は楽天でシュワルツコフを使うようになって、頭皮やニキビもだいぶ良くなりました。
前にラックスダメージを使ったら、背中のニキビがひどくなり、やめました。
シャンプーはルベルなどのシリコンフリーのものが良いと思います。
（シュワルツコフも良いけれど、高いかもなので。）
洗う前に毛先から軽くブラッシングします。
その後、全体を軽くブラッシングします。
洗う前に良くお湯（38度くらいのぬる湯）で良く地肌をすすぎましょう。シャンプーは手のひらに取り、お湯を少し入れ、泡立ててから、地肌にのせます。シャンプーをそのまま地肌に付けないようにして下さいね。洗いは指の腹で中央から隅まで地肌を洗う感じで洗って下さい。
すすぎはシャワーでどの方向からも流します。（ニキビ出来てる所はすすぎが足りない場合が多いですよ。）
特にニキビが出来ている場所は良くすすぎます。
首の後ろや背中も良くすすいで下さい。