寝相が悪いせいか、体調からか寝ても疲れが取れずむしろ逆に変に疲れてしまいます。

鼻炎と花粉症でよく鼻が詰まったり鼻水が止まらないのですが、寝る前までにそれらがなくても満足に鼻呼吸ができていないからか、口呼吸になってしまいます。口の渇きで目が覚めたり、呼吸をしようとしてか？カビが思い切り曲がったり、、、

たまたま実家に戻ってこの寝方らしく(実家にいたころは毎日この寝方)、母に指摘されました。


でも寝ている時なので無意識で、どう直していいかわからずにいます。
特に首の曲がり方が酷いらしく、、、
私自身もたまにはっ！と目が覚めたら異常に首が曲がっていたと気づくこともあります。


また、今は1人暮らししているのですが23時ごろに眠れても2時、4時、、と何度も目が覚めてしまいます。これは多分何度か寝坊してしまったことから緊張というか、寝坊しちゃまずいというのからきていると思います。深く眠れません、、


どうしたらいい睡眠がとれるでしょうか？寝相もどう気をつけたらいいでしょうか？

毎日毎日疲れます。