冷え症
私も冷え症です

自分自身で体温調節が出来なくて、高校時代に普通に授業受けてるだけで低体温症になるぐらいです(笑)

とりあえず、湯たんぽの活用法については前の方がおっしゃってますので体の温め方は省きます

冷え症は体質的?にも関係します

体型では痩せすぎの人だと脂肪だけでなく筋肉量も少ない場合が多いので体温が上がらない

他には、低体温だったり貧血気味

寝不足

肩こりなどの血行不良

などにより体温が上がらない時があったりします

とりあえず、規則正しい生活を心がけ体を冷やさずにする必要があります

もし、筋肉量が少ないかなぁと思えば運動するのもいいかもしれません

私は毎朝通学は歩くようにしています

大股で内側重心を心掛けています

歩くのが無理ならば、部分的に筋トレしてみたりするのもいいかと

そして、お風呂もしっかり入って下さい

シャワーはダメです

その時にリンパマッサージをするといいです

お風呂後にストレッチもいいかも。


食事では生姜やココアなど代表的ですが

体を温めるものを食べるといいです

野菜なら根野菜もいいです

夏野菜は体を冷やしやすいので冬は量を少なめにするとかの調節も必要かと…


少しダイエットっぽいですが、自分自身今出来ることをやればいいかと思います

私も昔よりはまだ冷え性楽になりました

参考になれば幸いです