*ミレア*さん。こんにちは

仕方のないことと分かっていても、恥ずかしいですよね
ガスだまりのメカニズムについて(小林製薬)参考ＵＲＬへ
腸の動きが悪くなるとたまりやすいようです
仕事で夜遅くなって、食事が取れなかったときなどにもクーっと背中側でなるので
規則正しい生活をすることなどで多少は改善できるかもしれませんが
緊張したときや生理前になりやすいし、気にしていないときでもたまっているようです
色々な症状が重なって辛いだろうと、婦人科で薬をもらいました
穏やかながらも、音が小さく＆減ったなった気がしますし
気にするストレスがなくなって少し楽になりました
お腹が不調なときはビオフェルミン、ガスはガスコン、むくみはツムラの漢方
薬局でも似たものが入手可能です

小林製薬　ガスピタン
https://www.cosme.net/product/product/product_id/321569
ビオフェルミン　
https://www.cosme.net/search/search/?word=%83r%83I%83t%83F%83%8B%83%7E%83%93&item=0&st=2

生理前は、お腹が張るので、ワイヤーの入っていないブラジャーやホックを楽な位置に
スカートはウェストにゆとりのあるものを。ガードルは足の付け根に圧迫感の少ないソフトガードルを
便秘やスッキリ出ない状態を放っておかないのも大事だと思います

体質にあった食事をするようにしています。人によって違うと思いますので、ご参考まで
お肉の量、食事の量(食べすぎ)に気をつける(ムカムカしたり、下痢、便秘気味になる)
ジャガイモはお腹が張るので食べるなら少量に
豆類は苦手だったのですが、茶豆が美味しかったのではまったら、お通じが

手をグーにして、優しく時計回りにさするとお腹の調子も良くなるそうですが気になるときにしか出来ません
寝る前のリラックスした状態で、セルローラー(コジット)をコロコロすると楽でした
力が入らず頼りない感じですが強くする必要はないそうなので腕が疲れません
https://www.cosme.net/product/product/product_id/2893991
持つところがプラスチックの透明ピンクで、中々可愛いです
贅肉も減って(笑)腸の動きも良くなってガス抜きが出来るといいのですが・・・

残念ながら出始めたものを、すぐに止めることは出来ないと思います
ガマンするとみぞおちが痛くなりますので、遅くなりそうな日は楽な服装に
軽減するといいですね

参考資料及び参考URL：http://hint.kobayashi.co.jp/academy/200407/story.html