喉の痛みの場合は

・イソジンでうがい
やりすぎ注意です。1日3～4回ほどが良いと病院で言われました

・小林製薬の「のどぬーる」を使用
スプレータイプのものではなく、喉に直接大きな綿棒のようなもので塗るもののほうが確実に効果があります。
私自身が扁桃腺がよく腫れるため、病院でこちらを勧められました。
少しでも腫れてきてるかな？と思った時に塗って寝ると治まっていることが多いぐらい、劇的に効果があります。
こちらも1日に3回ぐらいまででやりすぎはNG
赤く炎症を起こしているところにのみ塗るとびっくりするぐらい喉の炎症がマシになりますが、オエッとえづくことになるので、苦手な方も多いと思います・・・が、本当に効果あります！

・こまめに水分摂取
咳が出ている時はこまめに水分摂取をして喉が常に乾燥しないように心がけてください
常温の水を15分ぐらいを目安に1回、おちょこ1杯分あるかないかぐらい飲むとかなり効果的です
普段から喉が乾いていなくてもこまめに飲むようにするとエアコンの乾燥もあまり気にならなくなります

・果物を食べる
喉が痛い時は食べるのが億劫になりがちですが、栄養バランスを普段より整えるのを意識するほうが早く治ります
カットフルーツや、喉に刺激の少ないものを食事にしてみてください
お肌にも良いです！


あとは睡眠時間をしっかり確保することが何よりだと思います。

体の怠さやしんどいなぁと感じる際は、チョコラBBハイパーすっごく効きます。
食事がしにくい場合も、できるだけ果物や液体のビタミン剤、クラッシュゼリーなどサプリより直接ビタミンを摂取するほうが治りも早く、体のだるさも軽減されて治りも早く、お肌の調子も良くなるのでお勧めします。

コンビニで買うと1本400円ほどするので、ドラッグストアで3本1000円以内でセットになっているもののほうが安いです。

なかなか治らない、熱が高い場合は、病院へ行くのが1番早く治ると思いますので、悪化したり時間が取れた場合は病院へ行くのをお勧めします。
鼻と喉の場合は内科ではなく耳鼻科でもしっかり見てくれます。
あと、耳鼻科のほうがこの時期はインフルエンザの患者さん少なくて安心感があります。笑

お正月にひどい扁桃炎になった時にお世話になって効果がある！と思ったものを書きました。
早く治りますように！