デスクワークです。
常にPCとにらめっこ状態ですが、最近のこの一年ほど体力が急に落ちたことと疲れ感が増したと感じるようになり対策を考えています。
肩こり、眼精疲労など様々な症状に悩んでいますが、身体を動かすと少しは痛み方も柔らかくなったように思える時もあります。

そこで質問です。
軽い運動でも(散歩などの軽いウォーキング)でも体力は向上できるのでしょうか？体力を向上させたいのなら運動でどのようなものがありますか？
あと体温調節が出来ないのですが、何か簡単な方法は無いのでしょうか？
考えているのはお風呂場でお湯と冷水を身体にかけることで新陳代謝を上げる方法くらいしか思いつきませんでした。
運動をしたら何か違うんでしょうか？そもそも運動ってなぜするのでしょうか？運動音痴の私からして運動をする理由を探している状態です。

この不快な症状が運動によって改善するのであれば、運動を始めたいと思いました。三日坊主でも出来ることを探したいです。