気持ちはわかります。私も同じ経験何回もありますから。

でも「完璧に」ということがまず不可能であるということを理解してください。
受験生の時のことを思い出しながら言ってしまいますが、精神的に自分は不安定ではないと思っていても実は完全に不安定です。
常に精神擦り減らして毎日負荷がかかり続けている状況下にあります。

しかもあなたは結局一度も「完璧に」やることをこなしたことがなさそうです。
なぜなら、やった気になってるだけの状況に満足して寝てしまうからです。
そうです、ちょっと厳しいこと言ってしまいますが「やった気になっているだけ」になっていませんか？
「何ページあれをやった」とかはなんの理由にもなりませんよ。
「何時間あれをやった」も同じです。

要は何もない状況で何を思い出せるかにかかっていますから。

あと本物の「完璧」を求める人は完全に寝ない、または何もかも計画的にこなして寝るべき時に寝ます。
あなたの場合両者の間という中途半端な、誰もが陥りやすい状態に陥っています。

完璧求める人の執念ってすごいですから人によってはマジで何日も寝ないとかやります。（私ではありませんが）
でも普通そんなことできるとは思えませんし、その完璧求める人でさえ一時的な短期間の集中のためにやっているものです。
だから寝ると決めた時はしっかり寝ます。

この時期までに計画的な生活をおくることや自分がスイッチ切れる瞬間について考えたり自分にスイッチ入れる練習をしてこられなかったとみえます。
言ってしまうと今更「完璧」は不可能です。

心臓が苦しくなるのは、本当に心臓である可能性もありますが、その他に自律神経の乱れからくるものもあります。
生活の乱れが自律神経の正常な働きを鈍らせることがあるのです。
毎日同じタイミングでご飯を食べたり日の光を浴びたりすることがとても大事なのですよ。

今から頑張るべきはある意味「諦めること」。
受験で勝つために、努力する時間と生活（食事など）に割く時間を「諦めて」１日の中で割り振って毎日同じ生活をする。

諦めが悪いともう時間になっていても「いや、あと一問解いてから」とかやりがちですがそれをやる期間はとっくに過ぎていると言っていいでしょうから諦めたほうがいいと思います。

勉強を始める時間は試験日と同じ方がいいでしょう。それまでに身支度を整える練習を重ねる。
そして解いたことのあるものでもいいから模試などの問題を時間を決めてその時間内で解く。
それを繰り返す。試験日のリハーサルを何回もする。


ここまで偉そうなことを書き並べましたが、本当に頑張って欲しくて言っています。あんまり信用できないでしょうが。
気持ちは（とてもとても）わかるけれど「ある意味で諦める」べきと私なら助言する、という話です。
自分を自分の思い通りコントロールして、やることやって、悔いのない受験にしてほしいと思います。
頑張ってください。