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便秘
解決済み
便秘とお腹のハリが酷くて、ご飯を食べた後には妊婦さん？というぐらいお腹がぽっこりします…(食べ過ぎというわけではないです)夜は特に酷いです。
今生理中ということもあるかもしれませんが、普段はどちらかというとお腹の調子は良い方です。
昨日からイージーファイバーを飲みはじめたのですが、逆にお腹のハリが酷くなり出にくくなっている気がするのでイヌリンを注文してみました。
便秘解消に良い食べ物、サプリメント、対処法を是非教えてください。
今生理中ということもあるかもしれませんが、普段はどちらかというとお腹の調子は良い方です。
昨日からイージーファイバーを飲みはじめたのですが、逆にお腹のハリが酷くなり出にくくなっている気がするのでイヌリンを注文してみました。
便秘解消に良い食べ物、サプリメント、対処法を是非教えてください。
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2020/5/3 01:25
キウイとヨーグルト、ヤクルトなどの乳酸菌飲料がオススメです。
あと、便秘の状況で不溶性の繊維を取りすぎるとかえって苦しくなると思います。
腸を活性化させる食べ物と、キウイの様に水分を保持する食べ物と、水分を多めにとり、、、腸を動かす体操などを朝晩すると良いと思います。
右手で腰骨のすぐ上あたり、左手で胸骨のすぐ下あたりを押さえます。(ちょうど腸が曲がってるあたりになります)そのまま、腰を回す体操をします。その後両手の五本指全部を伸ばした状態で軽くお腹の色んな部分をツンツンすると、刺激を与えられて胃や腸が活発に動き出します。
身体をひねる体操するだけでも違ってくると思います。
あと、便秘の状況で不溶性の繊維を取りすぎるとかえって苦しくなると思います。
腸を活性化させる食べ物と、キウイの様に水分を保持する食べ物と、水分を多めにとり、、、腸を動かす体操などを朝晩すると良いと思います。
右手で腰骨のすぐ上あたり、左手で胸骨のすぐ下あたりを押さえます。(ちょうど腸が曲がってるあたりになります)そのまま、腰を回す体操をします。その後両手の五本指全部を伸ばした状態で軽くお腹の色んな部分をツンツンすると、刺激を与えられて胃や腸が活発に動き出します。
身体をひねる体操するだけでも違ってくると思います。
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