マスク、ウエットティッシュ、懐中電灯、通帳や印鑑、充電器、身分証明書、金品、鉄分や栄養補助食品、持病があるなら薬、お薬手帳は必修です。

大地震経験して自宅半壊になりました。
身分証明書がないと避難所に入れませんし罹災証明；身元確認で必要です。
通帳や印鑑:金品は空き巣に遭うので盗られたらいけないものは必ず持っていてください。
持病があるならお薬手帳があれば手に入ることが多いです。
支援物資で生活はできませんでした。
食事は一日一食の時もあれば3回来たり、仕事してたら貰えないことも。
栄養面は配慮されないため貧血になりました栄養補助食品、鉄分グミなども必要です。
南海トラフなら国民の半分被災しますから自衛隊や医療班も相当数の死者が出るし助けは来ないかもしれません。

通常なら自衛隊や近隣県が支援してくれます。
医療班が来れば怪我治療はして貰えます。
トイレは水が止まれば非常用のトイレはビニール袋にするのでかなり悪臭しますマスクも必要です。
歯ブラシより液体歯磨きがいいです水が止まるので、ウエットティッシュで体を拭く、入浴支援もありますから運がよければお風呂に入れます。
ただ避難所によっては入浴支援ありません。
子持ちも男性もみんな同じ場所なので大混乱になります。
テレビでは報道しませんが避難所では窃盗も性被害もあります警備員がいました、海外と変わりません。
地震直後、独身女性が飛び出し歩くと車に押し込まれます夜は特に一人で出たらダメです。周囲に人がいても他人なんて気にしません家族の元へまっしぐらです。
犯、罪者が仕事だ゛！とその日から物色はじめます。
即日、空き巣もレイプもありました。被害届なくても震災後は中絶率があがるそうです。
周囲の夫婦の子やカップルなら産んでいます。
つまりかなり被害があります女性なら防犯面を一番に考えてください。
長々とすみません。
私も災害対策リュック見直します。