痩せた方質問!

piltuto

piltuto さん

ダイエットして痩せた方に質問です! 顔のどこが変わりましたか?                                                     Q1  目の脂肪とか取れて大きくなったりしましたか?                              Q2    眉毛と眉毛の間が真平らなんですが肉が取れて鼻とか高くなりますか?                                              Q3   頬の肉が笑うとすごいぷっくりするんですがすっきりしましたか?                                                 Q4   あご(顔の輪郭)はすっきりしましたか?                                Q5    ちなみにわたしは健康的なダイエットで10キロ痩せるつもりです。身長とかで見た目が変わると思うんでお恥ずかしいですがいちよ身長と体重を…今は158センチで体重は56キロから58キロをいったりきたりです。                                   できたら10キロ痩せそうなダイエット教えて下さい。             よろしくお願いします♪

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2011/3/31 16:20

3年で体脂肪-10%体重-10kgしました
20歳のとき160cm64kg体脂肪33%の肥満体でした。

25歳からジムに通い定期的な運動(スタジオはひととおり参加しました)を行いました。自分の好きな運動から始め、徐々に筋トレも加えていきました。
食事制限は一切しませんでしたがタンパク質を多くとるように心がけ、運動後の食事は脂質をなるべく抑えました。

現在は160cm52~53kg体脂肪18~21%で落ち着いています。運動量は以前より減りましたが、リバウンドもありません。運動しない日は半身浴で代謝をあげたりしています。無理せず、楽しみながら続ける事が良いかなと思います。

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