私は長期入院中で毎日治療のために寝てるだけの生活なので自分の身体のことや世間のことが分からなさすぎてどうなってるのかな～と考えると不安になる時が多々あります。
最初の頃は泣いたり悲しくなって落ち込んだりしていましたが私の場合は治療も頑張っているしこれ以上、耐えて何かできることもないので不安な気持ちになってきたらアプリでゲームをやったり映画やドラマを見て眠くなってから寝たりとにかく考えれば考えるほど落ち込むので考えなくても良いように気を紛らわせています。

質問者さんは自由に動ける環境だと思うので不安になったら温かい飲み物や好きな飲み物を飲んでリラックスしたり翌日は気分転換に少し出かけてみたりするのはどうですか？

普段元気に過ごせていてたまに落ち込む程度なら気にせずとことん落ち込んでもいいと思います。
もし周りに話せる方がいたら相談するのもいいと思いますよ。