何か趣味などはありますか？あれば、休日は嫌なことも忘れ去って思いっきり趣味に没頭すると良いですよ。あと、入浴はシャワーで済ませず、ぬるま湯に浸かるのがオススメです。暑さが気になる場合はハッカ油を数的垂らして入浴すると、爽快感が得られるし香りでリラックスもできて良いですよ(^^)

昇進決定、おめでとうございます！
質問者様の努力が認められた結果ですし、職場で必要な存在であることの証ですよ。必要とされる場所があって、何も孤独なんかじゃないですよ(^^)

最近は暑さも影響して食欲が落ちやすいですよね。しばらくは、食べられるときに食べたいものを食べるだけでも良いと思います。栄養バランスが気になる場合はサプリメントで補うのもアリですし、無理に「食べなきゃ！」と思ってしまうと精神的なストレスにもなり、さらに食欲が落ちてしまう場合もありますから、今は無理しないことが１番です。