不眠克服方＾＾
私の場合、旦那が不眠気味です。
なので、カナダで手に入る不眠解消グッツはいろいろ試しました。
不眠にも種類があって、寝つきが悪い、途中でめがさめるなどあるようです。
natural cosmeさんの場合前者のようですね。

他の方もコメントしてますが、アロマテラピーは効きますよ。
王道のラベンダーもいいし、カモミールでもいいです。
ようは気に入ったオイル（でもリラックス用の、オイルによっては活発になるものもあるので、単に気に入ったからという理由での購入は注意です。お店の人に相談しましょう）を焚くのでもよし、お風呂にたらすのでも良いです。

それと、湯船にはつかってらっしゃいますか？
湯船につかるというは体のスイッチと同じで、
リラックスのモードに切り替えてくれますので、お勧めです。

あと、ソックスははかない方がいいです。自律神経を乱す可能性があります。
足が冷たくて寝れないのなら、湯たんぽを使用しましょう。

飲み物はカフェインの入っていないもの、みなさんのお勧めのハーブティーやホットミルク良いと思います。飲みすぎは、あとでトイレに行きたくなるので注意です。
私のお勧めは、アヴェダのコンフォートティーです。お店に行ってチェックしてみてください＾＾

寝る前のストレッチもよいです。気持ちよい程度でいいので１０分ほどやってみてください寝る前の筋トレやハードな運動はダメです

部屋は暗くし、TV、パソコン、携帯はOFF.
睡眠用のCDとかもおすすめです。
ちなみに私は脳内のウエーブがでるCD聞いてます（笑）

あとナップ（昼寝）ですが、夜（５時以降）になるならやめた方がいいです。
本睡眠の妨げになります。
どうしてもナップしたいなら、５時前、１５分以内のパワーナップにしましょう。

最後にいろりろ試してだめだったら、メラトニンをいうサプリメントがお勧めです。
こちら（カナダ）ではとても人気で、特に癖になるとか眠りすぎるとかの作用がない
ので安心して使えます。もともと脳内にあるケミカルの一種なので、もともとの睡眠のリズムを取り戻してくれます。

SWEET DEAMS ^o^/`