コスメに関係なくすみません。

大学生の女です。
朝も昼もしっかり食べたのに、先程少し甘いものが食べたくなり、食べかけ半分の残りのモナ王を食べたら、そこから止まらなくなってしまい、家で冷凍してあったコストコのチョコマフィンをアイスを食べたのにもかかわらず１つ全部食べてしまいました、、
軽く計算したら、朝と昼もかなりしっかり食べてしまっていたのでざっとでも3000カロリーを超えていました、、

その後口が甘すぎて気持ち悪くなり、今度はキャンディーチーズを５つほど食べてしまいました。

正直今気持ち悪く、何より甘いものの食べすぎて体が重いです。
食べすぎてしまい今になり後悔がすごいです。
何よりこんな沢山の甘い物を食べてしまい糖尿病になってしまう可能性が高いのではないかと、太るのではないかという不安がすごいです。

私はどうしたらいいのでしょうか、、
今から少しですが何もしないよりかはと歩きにいくつもりですが、流石にこんなカロリー消費できるはずがありません。

明日などの食事は完全に抜いた方がいいのでしょうか。
それともお腹が空いていたら普通に食べてしまっても大丈夫なのでしょうか？

同じように甘いものの暴飲暴食をしてしまった方などいたらどうしたら教えて下さい(T_T)
流石に吐くなどということはできません。
こんな質問本当にすみません、よろしくお願いします。