運動は自宅で簡単な筋トレ（スクワット、プランク）をしてヨガやバレエエクササイズをしています！真面目に継続していたら効果ありますよ^_^

それと食事は納豆やお豆腐に素焼きのナッツ、お野菜（トマトや胡瓜）を食べています。それとお魚とお肉もたっぷり食べます（タンパク質と鉄分は大事なので^^;）お菓子やアイスクリームも大好きですが毎日食べる訳ではないので、ご褒美として（笑）時々食べちゃいます。パンが大好きなのですが、1日に1枚（食パンなら。フランスパンだと2切れ、コンビニパンやパン屋さんのだと1つ）とルールを決めたら痩せました。

朝はお水を最初に飲んで、その後にコーヒーをブラックで。ヨーグルトやバナナがあれば食べます。

意識的に汗をかくのも大事だと思うので半身浴でたっぷり汗を流します！