私は、仕事が工場勤務ということもあり３交替制で
食事をとる時間も睡眠の時間も１週間ごとに変わり、また８時間くらい
寝れる週もあれば４時間しか寝れないという週もあり、
てんでバラバラな生活を送っています；
このせいでニキビや肌荒れ、体調不良などを起こしてしまいますが
仕事なのでしょうがない問題だと向き合って？きています（^_^；）
しかし、どうしても交代勤務を繰り返していると変な時間におなかが
すいたり、食欲が爆発してしまい、自分で抑えることができません。
「何か食べたい！」みたいな欲が出てしまって、おなかがすいたから
食べるというよりは、食べたい衝動に任せて食べ続けてしまう・・・
という感じです(；_；)
最近まで過食症かな？とかストレスなのかな？と考えていましたが、
ついに１か月で４キロも太ってしまい、このままじゃいけないと
思いたって、しばらくは抑えることができたのですが、何かの
きっかけでまた食欲が止まらなくなってしまいました。
何か食べたい！という欲を抑える方法、もしくは寝る前や
お菓子の代わりに食べてもヘルシーで大丈夫なものなどありましたら
教えてください；
長文申し訳ないです・・。