食欲抑制方法。自信アリ♪
食事制限で３ヶ月くらいで８ｋｇ痩せたことがあります。
なのでちょっと自信アリです。

●必要な栄養はしっかり取るべきです。特に、たんぱく質の量が足りてないと糖分を求める体になるのでしっかり取ります。

●低カロリーで甘いジュースを持ち歩きます。(私は１００ml当たり１８kcalほどのものを日替わりでした）お腹が減るということは、血糖値が下がっている状態だとか。ジュースは血糖値を急激に上げることができます。急激に上げるのは、急激に下がるということなのであまりいい状態ではないのですが、飢餓を感じそうになったら取ることで、手軽に飢餓状態を回避することができます。

●食欲暴走モードだな、と思ったら、冷たい豆乳＋少しの酢を食前に飲むことで、食欲が落ち着き、かつ後から食べるご飯のお腹モチがよくなると、何かの雑誌で読みました。理由は詳しくは忘れましたが、ゆっくりと血糖値を上げるとかそういう理由だったと思います。何かの酵素を働かせないため、冷たいってところもポイントだったと思います。

●食欲大のときは、食前に運動をすることで、食欲が落ち着きます。なんとかっていう物質が体から出るからだとか。恋をすると食欲が落ち着くのと同じ理由らしいです。

●これは経験談ですが、空腹でウォーキングをして、空腹を超えて空腹感を感じなくなるくらいまでウォーキングしたのですが、一気に胃袋が縮まった感じがしました。その日からピタっと食欲が収まりました。たぶんですが、空腹感を感じなくなった後もそんなに食べなかったことも意味あったと思います。

空腹状態でウォーキングを始めること自体かなり億劫なので、その後１度もやっていません。なのでたまたまだったのかもしれませんが、試してみる価値はあると思います。