体内の水分量だげを意識するのであればまず「カフェイン」「アルコール」は摂取することで利尿作用があります。
利尿作用があるものはトイレに近くなり体内の水分を尿として排泄するため、水分を摂取するという意味では適してはいません。

カフェインやアルコールがお好きでしたら、ほんとごく少量を飲むようにしてください♪

また某アク○リア○や某ポ○リ○エットなどのスポーツドリンクは味を整えるために糖質や塩分が多く、妊娠などを問わず健康面では飲み続けることは肥満や高血圧の原因になりますのでご注意下さい！

水を身体が摂取する時は、必ず「塩分」が必要になってきます。
無理やり塩分を取る必要性はなく「食べ物に含まれる量」で構いません。
妊娠中のつわり等で食べ物が摂取しにくい　又は　制限している場合にはかかりつけのお医者様からどれぐらいの量であれば大丈夫なのか確認してください。

理想は経口補水液ですが、味も特にないのでおいしいものではございません、、、、
なのでカフェインの入っていないものまたは少ないものを商品裏をよく確認の上お飲みください！

これから夏場に差し掛かり気温も上がってくるので食欲が落ちやすく、飲むお酢や飲むリンゴ酢などの酸味のあるものもいいかもしれません。
飲むお酢に極少量の塩を混ぜると吸収効率も良くなるなりますし、麦茶やお水と違い味気がないことはないかと思いますよ。