肩こり
肩こりがひどいときは、わたしは下記のことをします。

・マッサージ(好きなタイプで良いと思います。わたしはリンハ゜マッサーシ゛が一番すっきりします。)
・湿布(高いですが、ロキソニンが効く気がします。)
・運動(ウォーキンク゛などの全身運動も良いですが、こまめに背伸びをしたり腕を回したり肩を上げ下げしたり。肩胛骨を動かすイメーシ゛で。)
・お風呂(凝りによい入浴剤などでリラックス。)
・温泉(入浴剤より効く気がします。)
・岩盤浴(血流が良くなります。)

あとは、姿勢を気を付けることや目を休ませること、体を冷やさないことも大事です。
枕の高さがあっていなかったり、ベッドが古くなっていたりでマットレスが痛んでいたりしても、睡眠の質が下がってしまいます。