外側のケアと同時に、内側からのケアも☆
ヘアケア商品を使って外側からケアすることも大事ですが
バランスの良い食事を取るなど、内側からケアすることにも目を向けてみてはいかがですか？(^^)


ストレスに気をつけ、身体に良い生活を送ることが大事だと思います。
髪に良い＝身体にも良い…そうです。
（睡眠時間をたっぷり取り、食べ物も栄養バランスに気をつける…など）

以前、髪に良い食べ物って何なんだろう？と思い、検索してみたことがあります。
そのときに「おもしろい覚え方だな」と思ったのを紹介します。

『孫は優しい（まごわやさしい）』です。

「ま」… 豆： 大豆などの豆類 （タンパク質、マグネシウム）
「ご」… ゴマ： ゴマ、ナッツ類 （不飽和脂肪酸、ビタミンE）
「わ」… わかめ： わかめ、昆布、海苔などの海藻類 （ヨード、カルシウムなどのミネラル）
「や」… 野菜：野菜や根菜 （βカロチン、ビタミンC）
「さ」… 魚： 魚類 （タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛）
「し」… 椎茸： 椎茸などのキノコ類 （ビタミンD、食物繊維）
「い」… いも： じゃがいも、さつまいもなどのイモ類 （食物繊維、炭水化物）

鉄分が不足すると髪がパサつくそうで、鉄分を多く含む、レバーやほうれん草などを摂取すると良いそうです。
その際、鉄分の吸収を助けるビタミンCもしっかりと摂取するように心がけてくださいね。


美しい髪は土台から（頭皮の健康）…ということで、私は1ヶ月に1回のペースで
美容師さんにヘッドスパしてもらっています。
全身を巡った血は、疲れなどと共に頭皮に帰ってくる…ということを美容師さんが言っていました。
毎日のシャンプーの際に、しっかり頭皮を洗うイメージでシャンプーしたりしています。

頭皮には、足の裏と同じくらいツボがあるそうです。
頭皮をマッサージすると血の巡りが良くなり、健康な髪を育てるために適した環境が整うと思います。
私は美容師でもマッサージ師でもなく、ツボに関しても知識がない(^^;んですが
美容師さんにシャンプーの仕方を教えていただき、家で毎日 意識してシャンプーしています。
美容師さんに「髪にコシとツヤが出てきましたね」って言われましたよ(^^)


スキンケアも、すぐに結果は出ませんよね。
髪も一緒です。
特に、良い効果はあまり変化に気づかないというか（分かりにくくて、すいません；）、分かりにくいですよね。
逆に、「傷んだ」とか「これを使ったら、キシキシする」などの変化はわかりやすく、目に付きやすいと思います。

髪は死んだ細胞なので、いくら熱心にケアしても傷んでしまった部分は修復されないそうです。
傷んだ部分はカットしたほうが良いそうです。
傷んだ部分に栄養が使われるのって、もったいないですよね；
割れたツメって、極端な表現ですが、ボンドでくっつけない限り元に戻らないですよね。
それと一緒です。



話題が飛んだりして、申し訳ありません；