こないだ学校で発表があったのですが、息を全力で吸い込んで吐き出せない感じで、風船かのようにパンパンで苦しい状態になりました。

普段から授業中だったり緊張したりすると、突然の吐き気や動悸に襲われることはありますが、息が吐けないのは初めてでした。

吐き気と息が吐けない苦しさで、発表があと少しだったのですが、声を出すのがしんどくて、最後はスライドについて説明ができず、「こんな感じです」って言いながらパパッとスライドを見せてなんとか発表を終わらせました。

周りからは全然緊張してる風に見えなかったと言われましたが、また発表であんな息苦しさが出るんじゃないかと思うと不安です。

これは極度の緊張によるものでしょうか？同じような体験をした方がいたら克服した方法を教えていただきたいです。