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Q&Aまとめ
便秘が…
解決済み
万年便秘に悩まされております…
朝イチに白湯を飲んでも効果があるのは数週間。
ヨーグルトはあまり効果を感じず。
仕事柄よく歩き、水分もとりますが便は出ません…
どうしたらいいのでしょう…
朝イチに白湯を飲んでも効果があるのは数週間。
ヨーグルトはあまり効果を感じず。
仕事柄よく歩き、水分もとりますが便は出ません…
どうしたらいいのでしょう…
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役に立った！ありがとう：2
2020/10/13 20:14
お気持ち分かります^^;当方も質問者様と同じ悩みを抱えていました…。ヨーグルトも繊維質も同じものばかりだと効果が薄れてくるそうです。
なのでローテーションを組んで、毎日色々な繊維質（お野菜、フルーツ、ナッツ類等）を食べると良いですよ！アーモンドは凄く効果があります。1日10粒を目安に食べるとかなり効きます！バナナも良いし、ドライフルーツのイチジクもオススメです。
それと腹筋運動や腰を回すエクササイズをするのも便秘解消になりますよ！ご参考までに(^.^)
なのでローテーションを組んで、毎日色々な繊維質（お野菜、フルーツ、ナッツ類等）を食べると良いですよ！アーモンドは凄く効果があります。1日10粒を目安に食べるとかなり効きます！バナナも良いし、ドライフルーツのイチジクもオススメです。
それと腹筋運動や腰を回すエクササイズをするのも便秘解消になりますよ！ご参考までに(^.^)
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