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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：2
2020/12/13 23:03
姿勢はいいですか？
姿勢がよくないと、内臓が圧迫されてじうのでよくありません。プランクなどで体幹を鍛えるといいですよ。
水分に関しては、私もついつい疎かにしがちなのでお気持ちは分かります。
私は「起き抜けに白湯2杯」「寝る前に白湯1杯」は必ず飲むようにしています。コップを大きくすると、1回あたりの量が増えます。
あと、「席を立ったら飲む」「トイレに行ったら飲む」も心がけています。時間で考えるよりも、別の行動に結びつけておくといいと思いますよ。
姿勢がよくないと、内臓が圧迫されてじうのでよくありません。プランクなどで体幹を鍛えるといいですよ。
水分に関しては、私もついつい疎かにしがちなのでお気持ちは分かります。
私は「起き抜けに白湯2杯」「寝る前に白湯1杯」は必ず飲むようにしています。コップを大きくすると、1回あたりの量が増えます。
あと、「席を立ったら飲む」「トイレに行ったら飲む」も心がけています。時間で考えるよりも、別の行動に結びつけておくといいと思いますよ。
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質問者からのコメント
2020/12/15 18:09
あごたぷ美華 さん
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
とても参考になりました。
姿勢は油断するとすぐ猫背などの楽な姿勢をとりがみで昔に比べると意識して正すようにはなりましたが、ソファーでごろごろした後などに体が痛くなるので改善しなきゃとは思っています…w
プランク調べてやってみました！！めちゃくちゃキツいですね！！)^o^(笑
あ”ーってなりながらやりましたw
朝から２杯も飲んでいるんですね！！すごいです！
昨日から白湯を飲むようにしています。
少しずつ千代まる様のように行動に結びつけながら飲んでいけたらと思います。
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)