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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：1
2020/12/13 23:08
朝一番に白湯を飲むといいですよ！できれば1日トータルで700ｍｌくらい飲むとなおよいです。一度にたくさん飲むのが苦手なら喉を潤すようにちょこちょこ飲むので良いと思います。水分は大事です。
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質問者からのコメント
2020/12/15 18:18
あごたぷ美華 さん
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
とても参考になりました。
朝一番に飲むとしても冷たいお茶が多かったです)^o^(ｱﾜﾜﾜ
昨日くらいから少しずつ白湯を飲むよう心がけています。
まだ慣れなくてそんなに飲めないのですが、頑張って増やしていきますね！！
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)