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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：1
2020/12/13 23:38
食べ物はりんごとアボカドとキャベツがおすすめです！
私の場合はゴボウやジャガイモや肉を食べるとガスが溜まるのでこれらは食べるのやめました。
朝の白湯や果物やお味噌汁で水分を摂るのと、
やはり、お水は1日を通して意識的に飲んだら効果がありました！
ちょびっと一口ずつでもいいので、意識的に何回も飲んだ方が、お通じ楽でした！
オーサワの黒炒り玄米はおいしくて私はいっぱい飲めます！
マッサージは、トイレに入ってから、両腕を上にあげたり、肩甲骨を回したり、
みぞおちあたりをやさしく押したり（おっぱい番長が本で書いていた気がします）、
お腹周りを8か所四角を描くようにやさしく押したり（生理中はやらないで！）、
右手を左ウエストに左手を右ウエストにあててやさしく絞る感じをやっています！
私の場合はゴボウやジャガイモや肉を食べるとガスが溜まるのでこれらは食べるのやめました。
朝の白湯や果物やお味噌汁で水分を摂るのと、
やはり、お水は1日を通して意識的に飲んだら効果がありました！
ちょびっと一口ずつでもいいので、意識的に何回も飲んだ方が、お通じ楽でした！
オーサワの黒炒り玄米はおいしくて私はいっぱい飲めます！
マッサージは、トイレに入ってから、両腕を上にあげたり、肩甲骨を回したり、
みぞおちあたりをやさしく押したり（おっぱい番長が本で書いていた気がします）、
お腹周りを8か所四角を描くようにやさしく押したり（生理中はやらないで！）、
右手を左ウエストに左手を右ウエストにあててやさしく絞る感じをやっています！
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質問者からのコメント
2020/12/26 21:11
あごたぷ美華 さん
お忙しい中、たくさん回答していただきありがとうございます！
とても参考になりました。
最近りんご食べる機会があるので、もう少しもりもり食べてみますね！
アボカド最近食べてなかったですね～キャベツも食べなきゃですね！
わー！じゃがいもとお肉めちゃくちゃ食べてますー笑
ちょびっとずつでもいいって言葉とても嬉しいです。
黒炒り玄米とか響きから美味しそうですwお店で探してみますね！
マッサージもそんなにたくさんあるんですね！！
お腹の四隅を押す方法はやってましたが結構ガッツリ押してましたし、生理中ダメなの知らなかったです！今度から気をつけます！
お腹凹むことも願いつつ…笑
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)