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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：1
2020/12/14 00:18
暖房に頼りすぎず白湯を飲んで暖を取るようにしています。
寒いと思った時に白湯を飲む、を習慣づけるとかなりの量を飲めるようになると思います。
食事は人それぞれな気がしていて、わたしの場合は玉ねぎが膨満感の原因になりやすいです。食事を記録してみて、ガスの原因になっている食材を突き止めるのもいいかもしれません。
質問者さまがこれに当てはまるかはわかりませんが、過敏性腸症候群の場合、特定の糖質がお腹の不調につながっているらしいです。FODマップで調べてみてください。避けるべき食べ物が載っています。
寒いと思った時に白湯を飲む、を習慣づけるとかなりの量を飲めるようになると思います。
食事は人それぞれな気がしていて、わたしの場合は玉ねぎが膨満感の原因になりやすいです。食事を記録してみて、ガスの原因になっている食材を突き止めるのもいいかもしれません。
質問者さまがこれに当てはまるかはわかりませんが、過敏性腸症候群の場合、特定の糖質がお腹の不調につながっているらしいです。FODマップで調べてみてください。避けるべき食べ物が載っています。
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質問者からのコメント
2020/12/31 20:55
あごたぷ美華 さん
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
とても参考になりました。
最近少しずつ白湯を飲むようにしています。
けど、結構暖房に頼ってるとこあったように感じました。
FODマップ調べてみましたが、当てはまるやつかなりありました！
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)